/SFD/2022/5/11/ef2cd44d11c8464eb3d428f66e418f78.jpg Można by było powiedzieć, że długość okresu redukcyjnego będzie adekwatna do jakości budowanej masy mięśniowej. Budowa masy mięśniowej to nie jest po prostu jedzenie pod korek i trenowanie. Odeszliśmy na szczęście, przynajmniej większość, że na masie trzeba po prostu dużo jeść żeby rosnąć. [...]
SFD Collagen Premium - to jeden z najlepszych produktów na regenerację chrząstki stawowej, ścięgien i kości na rynku. Świetny skład w rewelacyjnej cenie - dający nam 20 dużych porcji produktu: https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Collagen_Premium-opis40198.html W jednej porcji produktu mamy ponad 12 gram wysokiej jakości kolagenu, aż 1500 mg ważnej [...]
Witaj, Jeśli nie jesteś zawodnikiem, który uprawia sport z kategoriami wagowymi, to ta waga tak na prawdę powinna być narzędziem, a nie celem samym w sobie. Jak interesuje Cię wygląd, to kieruj się wyglądem, a nie wagą. Co do samego przejścia na masę, to możesz od początku wrzucić lekki plus kaloryczny. Jeśli chcesz dłużej przytrzymać wypracowaną [...]
witaj. Nie napisałeś nam najważniejszych informacji, ktore moga wplynac na to, czy progresuejmy. np. czy dieta jest odpowiednia i uwzględnia Twoje zapotrzebowanie kaloryczne, jak i dobór makro. Druga sprawa to jak długo trenujesz już danym planem treningowym i byc moze trzeba zrobic tzw. deload, czyli zejscie z obciazeniem na okres około 2 [...]
/SFD/2020/9/29/a2a1501f6b9c46978963114cb0d69da8.jpg Powszechną praktyką w ostatnich latach podczas kształtowania sylwetki było przeplatania cykli masowych lub wykonywanie ich kilku pod rząd, a następnie cyklu redukcyjnych, które odsłaniały finalnie efekt naszej pracy. Najczęściej z marnym skutkiem, ponieważ długie przebywanie na nadwyżce [...]
/SFD/2021/9/3/99a2a353f5a845868b5a4cd54ab8ce2d.jpg Widać, że solidnie przepracowałeś ten czas bo 27kg w dół to solidna zmiana rozmiaru. Jak teraz chcesz przejść na masę to tak na prawdę mógłbyś trenować takim samym treningiem siłowym, a generalne zmiany wprowadzić w diecie czyli nadwyżkę kaloryczna. Jednak ja bym teraz sugerował większą [...]
/SFD/2022/12/27/ff83913b39314ced9611fff0c0a758df.jpg To czy budować masę mięśniową czy redukować tkankę tłuszczową zależy właśnie od aktualnego poziomu tkanki tłuszczowej w organizmie. Widać po Twojej sylwetce, że to sylwetka osoby nie ćwiczącej. Masz niewiele masy mięśniowej, tkanki tłuszczowej więcej ale tragedii też nie ma ale na okres budowy [...]
/SFD/2022/1/12/1806237fb4a7445f845ebc9edce8610e.jpg Nie ma co ukrywać, że triceps jest bardzo ważny we wszystkich wyciskaniach czy klatkowych, czy barkowych. Jest ważnym elementem całego ruchu, a przede wszystkich końcówki czyli tzw docisku. Dlatego tak istotne jest solidne trenowanie tricepsa gdy zależy nam na wynikach w wyciskaniu. Mało tego [...]
Skoro dieta dopracowana to faktycznie trzeba czymś dopalić... To co warto polecić jako produkty sprawdzone, działające/skuteczne to termogeniki. Z oferty ALLNUTRITION masz w tej chwili do wyboru dwie wersje spalacza REDOX: https://www.sfd.pl/sklep/Szukaj.aspx?q=redox Polecam zacząć od produktu w niebiesko - czerwonym opakowaniu. Na początek [...]
Witaj. jak dlugo trwa suplementacja? zerknij jeszcze na ekstrakt z bergamotki, bardzo dobrze dziala na lipidy. leci cos co moze powodowac podnieisony poziom prob watorbowych? styopsujes zjakies leki/saa? AST wylapuje typowo prozapelne stany w naszym ciele, wiec tutaj m.in. przerwa od treningu mogla spowodowac fajny spadek. ALT moze swiadczyc np. o [...]
/SFD/2022/12/5/8f0a525455f84135b33f64cb4560ffe8.jpg Trochę za mało informacji o Tobie mamy żeby coś konkretnego powiedzieć. Przede wszystkim jak trenujesz i jak się odżywiasz bo to ma tutaj zasadnicze znaczenie. Podstawa to regularne trening bez względu na dyscyplinę sportową bieganie, jazda na rowerze, trening siłowy, sporty walki wszystko [...]
/SFD/2022/5/23/b0f3ceb020764fdaaf5d5db889f79504.jpg Redukcja tkanki tłuszczowej nie jest taka łatwa jak by się mogło wydawać. A najczęściej wydaj się nam, że wystarczy mniej jeść i coś się poruszać i redukcja tkanki tłuszczowej nastąpi. W początkowym okresie na pewno tak bo jednak zmniejszenie ilości spożywanego jedzenia i ruch na pewno wpłynie [...]
[...] głównie siła jako piorytet, mniejszy piorytet to efekty wizualne Staż treningowy na siłowni : nieregularne treningi przez około rok (np. 2 tygodnie plan pozniej przerwa dlugo) Uprawiane inne sporty : jeżdżę na rowerze prawie codziennie po około 10km. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantelki 1kg, hantle [...]
/SFD/2024/2/13/6ea0e62c2dee44de9007c91099425c8f.jpg Wszystko można tylko nie wszystko jest dla nas optymalne i nie można tego rozpatrywać w oderwaniu od konkretnej osoby. Jeszcze kilka lat temu mogłem trenować o dość później porze mianowicie 21-22 i poza tym, że po prostu kładłem się później i nie było z tym problemu, ale im jestem starszy tym [...]
/SFD/2021/6/1/a3e517d5d79247e8930c2ce7e9e3f12a.jpg Wykonując trening siłowy nie powinniśmy polegać na akcesoriach, które w jakiś sposób mogą na pomagać w dźwiganiu gdy faktycznie taką siłą nie dysponujemy. Mam na myśli przede wszystkim pas treningowy i paski poprawiających chwyt. To narzędzia bardzo pomocne, ale na odpowiednim etapie zaawansowania [...]
Po pierwsze jeśli to nawet ma być meta, to jest to jeden z najtańszych sterydów, dlatego skoro masz jakiekolwiek podejrzenia, że nie jest to, co być powinno, to z racji tej ceny, olej to. Dla dosłownie kilku złotych nie warto ryzykować. Zapewne zdajesz sobie sprawę, że nie jest to preparat, którego użycie w celach poza medycznych jest bezpieczne. [...]
/SFD/2022/12/20/3af912a64861411a8c7a86e70bf57512.jpg Tutaj tak na prawdę nie będzie większego znaczenia czy od razu po treningu zjesz posiłek i dopiero pójdziesz na spacer czy bezpośrednio bez posiłku bo to jest wysiłek o niskiej intensywności. Nie trwa też zbyt długo więc tutaj bym się nie przejmował co kiedy zrobisz i jeśli chcesz wykonywać ten [...]
Aby redukcja wagi zakończyła się sukcesem, należy do niej podejść kompleksowo. Prawdopodobnie nadwaga, którą uzyskałeś, jest efektem niezdrowego stylu życia. Zacznij od diety, która przy każdej redukcji stanowi podstawę. Wyznacz swoje zapotrzebowanie, posługując się kalkulatorem kalorii, który znajdziesz tutaj. [...]
/SFD/2024/4/23/da9dce0d22f147fdb11042916b73aa93.jpg Nie znamy Cię i nie wiemy jak reaguje Twoje ciało na chorobę może się okazać, że potrzebujesz więcej czasu na pełna regenerację. I tutaj masz dwie możliwości. Po pierwsze możesz potrzebować więcej czasu po przebyciu choroby zanim wrócisz do pełnej sprawności, wszystko zależy jak poważnie [...]
Mocny spalacz
